Meditação é simples. Somente observe. Sem objetivo. Sem julgamento. Observe sem se prender a nenhuma sensação que apareça. Observe com atenção. Observe com curiosidade. Observe com compaixão. Quando perceber que sua atenção está sendo desviada, a traga de volta. Meditação é a atividade dinamica de estar completamente atento.
— Joe Bailey
Banner curso Mindfulness PNG.png

O que é Mindfulness (Atenção Plena)?

Mindfulness tem sido traduzida em português como “Atenção Plena”. É um conjunto de técnicas meditativas, cientificamente comprovadas, que ajudam a cultivar a presença, a clareza mental, o foco e a tranquilidade, além de desenvolver a Inteligência Emocional. Com a prática regular, deixamos de ser escravos de nossos pensamentos, comportamentos e emoções automáticos para nos tornarmos senhores de nós mesmos, com o aumento da auto-percepção, da auto-regulação e, consequentemente, com a melhoria de nossa habilidade interpessoal.

Depoimentos dos alunos:

"A busca pela meditação faz parte de um projeto de autoconhecimento que  iniciei recentemente. E posso afirmar que tem me proporcionado belos frutos, apesar do pouco tempo que pratico. Tenho notado que, de forma sutil, meu estado de consciência aumentou: a percepção da vida está mais clara e seus contornos mais nítidos. E os benefícios são cumulativos: quanto mais se pratica, melhor fica.  Pratico a mindfulness e indico a todos esta ferramenta de auxílio no alcance de metas." - Lilia, Vitoria, ES

"Meditar para mim sempre foi um grande desafio. Apesar de saber dos benefícios da meditação, nunca consegui estabelecer uma rotina, pois precisava do lugar ideal, horário ideal... e, quando entrava esse momento, a mente divagava e o processo tornava-se cansativo. Entender que devo ser gentil comigo e com minha mente, fazendo-a focar no que é necessário quando a mesma divagar, foi essencial para tornar a prática de meditação mais leve. Estou conseguindo estabelecer uma rotina agora, e estou feliz com isso!" - Mariana, Vila Velha, ES

"A meditação mindfulness foi uma importante ferramenta dentro de um conjunto de ações para a melhora da minha saúde mental, após um quadro depressivo com episódios de pânico. A consciência corporal, além da ampliação da perspectiva sobre o tempo, os acontecimentos e nós mesmos surte efeitos surpreendentes logo nos primeiros contatos com a prática mindfulness. Sinto-me transformada e muito mais segura para apreender cada experiência da minha vida de forma mais plena e positiva." - Debora, Vitoria, ES

Sobre o curso:

Neste curso de formato extensivo (6 encontros), você vai praticar as principais técnicas e aprender sobre os principios de Mindfulness e receber orientação de como usá-las nas mais variadas situações do dia-a-dia. Os resultados costumam ser bastante rápidos com apenas 15-20 minutos de práticas por dia.

É um programa laico, sem vínculo religioso e altamente embasado em estudos científicos sobre efeitos e beneficios de Mindfulness. Por meio de práticas simples de meditação e demais técnicas de treinamento da atenção e da consciência, os participantes podem reduzir significativamente níveis de estresse e ansiedade além de prevenir a entrada ou recaída em estados de depressão e da melhora na pressão arterial e do sistema cardiovascular . Mas além de seus benefícios clínicos, a prática de mindfulness nos permite viver o momento presente de forma intencional com consciência muito mais nítida das nossas sensações, emoções e pensamentos, o que nos permite olhar o mundo de forma muito mais clara e objetiva e termos a liberdade e a segurança de agirmos a partir desta clareza, e não de forma reativa e inconsciente.

Muito mais do que um modismo, Mindfulness tem sido considerada uma verdadeira revolução como uma técnica que traz bem estar e saúde para seus praticantes, sendo amplamente recomendada por médicos das mais variadas atuações e sendo utilizado oficialmente pelo sistema público de saúde da Inglaterra, além de já estar presente também em escolas, empresas, associações e presídios em todo o mundo.  E como nossas turmas são reduzidas para garantir a qualidade do programa, é bom garantir logo sua vaga.

Se você gostaria de participar na próxima (6a) edição do curso - Setembro/Outubro - preenche o formulário abaixo para receber maiores informações e instruções de inscrição. Vagas limitadas.

Local do curso: Casa Rosa, rua Moacyr Avidos, 47, Praia do Canto, Vitoria, ES

Nome *
Nome
Pagamento:
Dia preferido: *