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Mindfulness para Adolescentes e Jovens Adultos - curso online em áudio - 10 sessões

Por que participar nesse curso?

Durante a adolescência, encontramos varios desafios e oportunidades enquanto aprendemos a manobrar entre família, escola, amigos, trabalho, responsabilidades, relacionamentos, lazer e mais. Nesse curso, preparado em colaboração com uma proeminente fornecedora canadense de educação em mindfulness para adolescentes (Inward Bound Mindfulness Education), exploraremos essas temas por meio das práticas fundamentais de Mindfulness para aprendermos a viver uma vida mais autêntica e com menos estresse.

As temas e meditações guiadas do curso:

Sessão 1 - Conectando com os Sentidos

Aprenda como deixar de pensar demais e viver sua vida. Nessa aula, vamos praticar voltar-nos aos nossos sentidos com uma meditação prática de ‘mindfulness’.

Sessão 2 - Desenvolvendo o Foco

Alguém já te pediu para prestar atenção? Nessa meditação, vamos praticar como realmente fazer isso e perceber de que forma onde e como colocamos nossa atenção impacta nossas experiências

Sessão 3 - Conectando com o Corpo

Enquanto nossa mente pode se perder no passado e no futuro, nosso corpo está sempre no momento presente. Nessa aula, vamos praticar um relaxante escaneamento do corpo – uma ótima meditação para te ajudar a relaxar e desestressar!

Sessão 4 - Lidando com o Desconforto

A vida é desconfortável às vezes, não podemos evitar. Nessa aula, vamos explorar estarmos curiosos sobre o desconforto em vez de tentarmos evitá-lo de forma reativa.

Sessão 5 - Explorando as Emoções

O que são emoções e como você se relaciona com elas? Nessa aula, vamos investigar como as emoções aparecem no nosso corpo e na nossa vida.

Sessão 6 - Trabalhando com Emoções Dificeis - RAIN

Todos nós sentimos emoções difíceis às vezes: tristeza, ansiedade, medo, raiva – elas fazem parte de ser humano. A boa notícia é que existem técnicas que podem nos ajudar a cuidar dessas emoções difíceis, aprender com elas e amenizá-las.

Escute Sessão 6 gratuitamente:

Sessão 7 - O que é um Pensamento?

Você já se sentiu controlado por seus pensamentos? De onde eles vêm? Para onde eles vão? Eu sou os meus pensamentos? Nessa aula, vamos examinar nossos pensamentos e como podemos mudar nossa relação com eles.

Sessão 8 - Desejando o Bem

Podemos cair no hábito de sermos muito duros com nós mesmos, pensando que isso nos ajudará a sermos melhores. Porém, treinando nossa mente para ser mais gentil conosco, temos uma base muito mais forte para o crescimento.

Sessão 9 - Treinamento de Gratidao

A ciência está descobrindo que existem grandes benefícios relacionados à prática da gratidão. Pessoas que praticam a gratidão regularmente sentem mais emoções positivas, dormem melhor e têm sistemas imunológicos mais fortes.

Sessão 10 - Sua “caixa de ferramentas” de Mindfulness

Durante esse curso, aprenderemos nove práticas diferentes de ‘mindfulness’ para nos conectar com nossos corpos, mentes e corações. Todas essas práticas são como diferentes ferramentas que podemos usar quando precisarmos delas nas nossas vidas cotidianas – entao você terá uma “caixa de ferramentas” que pode trazer mais facilidade e alegria em sua vida.

Quanto custa?

Valor promocional do curso é R$179.00 (20% do valor deste curso será usado para beneficiar organizações sem fins lucrativos brasileiras que trabalham com adolescentes e jovens adultos)

Como comprar?

Você pode comprar o curso clicando no botão verde abaixo que o levará ao site do UOL Pagseguro onde você poderá concluir sua compra com segurança usando seu cartão de crédito ou débito. Após da compra, enviaremos o link para acessar o curso. Depois de obter acesso ao curso, você pode optar por baixar os arquivos de áudio em seu dispositivo eletrônico ou acessá-los via conexão Wi-Fi ou 4G. Seu acesso nunca expira.

Use o botão abaixo para comprar o curso:

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