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Retiro de Primaveira: Yoga, Meditação, Ayurveda, Detox e Natureza em Marechal Floriano, ES


ATENÇÃO: O RETIRO FOI ADIADO ATE 2-5 DE NOVEMBRO 2017. AS INSCRICOES CONTINUAM.

Veja a programação completa a baixo do cartaz. Entre em contato pra saber como você pode participar - pode ser mais fácil do que você acha.

PROGRAMAÇÃO:

12 – 10 - 17 Quinta-feira

10:00 - Receber e acomodar o grupo – comunicar familiares – Desligar aparelhos eletrônicos

11:00 – No salão: Apresentação da programação eo que cada um espera do encontro.

11:50 -  Salão: Yoganidra para almoço consciente – Prof. Denis

12:00 – Almoço – prece mantra antes das refeições “Brahmaparman” 

 Cardápio:Arroz negro e basmaticomsementese especiarias,escondidinho de bases variadas com recheio de palmito, milho e tofu;Hamburguer de proteína de soja com lentilha acompanha Jiló assado com tahine e refogado de folhas de mostarda ou rúcula

13:00 - 😊Descanso

14:00 – Abhyanga, swedana e nasya 2 pessoas – Beth&Tadeu – Shamana opcional II

14:00 – 15:30 – Vivência de meditação no salão -Professor Denis

15:30 – 17:00 – A essência do Ayurveda– Questionários – Tadeu Fiorillo

16:50 – lanche: Frutas ao sagu

17:00 – Pratica de yoga para os três doshas (naturezas)– Prof.  DenisKarenkin

18:30 – Banho

19:00 – Jantar:

Cardápio:  Minestrone(Sopa de legumes) com especiarias acompanha torradinhas

Reunião no Salão – Estilo de vida e alimentação ayurveda no seu cotidiano –Recomendações para primavera -   Beth Fiorillo

Parte prática do Ayurveda:  identificando sua natureza com questionário do dosha – Tadeu&Beth

22:00 -  😊Repouso

 

 

13 – 10 – 17 - Sexta-Feira

6:00 – Toca sino – Despertar

6:30 – Tomar água morna com limão

6:30 – Pratica de Yogatridosha – Professor Denis

8:00 – Café da manhã – agradecimento com mantra

CARDÁPIO:

- Maçãs encantadas, aipim cozido com gheetorrada de pão integral e torradas de pão sem glutem com mel ou ghee , chá de gengibre com cardamomo e canela

9:00 – Oficina culinária ayurveda – Percepção dos sabores e Todos fazem a refeição. Pratica de Karma Yoga – Beth FiorilloKarma yoga é quando praticamos ações em prol do coletivo sem levar em consideração expectativas dos resultados.

CARDAPIO DO ALMOÇO E OFICINA:Pulao de arroz basmati com especiarias; ,Batata doce assada no sal grosso e alecrim;  Chutney de abacaxi; Estrogonofe de grão de bico com tahine; chappati, ghee; panquecas de arroz vermelho ou ervilha rosa; Coco em lascas no forno para sobremesa;pão integral; massalas para a primavera;chutneyde coentro,  (lanche da tarde) , Yoga Kalpa, molho pesto de semente de abóboras, Pão integral e pão sem glútem

 

11:50 – Ioganidra para o almoço consciente - Denis

12:00 – almoço

13:00 – 100 passos pós refeição conhecer algumas plantas medicinais locais Beth ouTadeu

13:20 – 😊descanso

14:00 –15:20 – Vivência de meditação –  Prof. Denis

14:00 – Udwarthana, swedana – 2 pessoas – Beth&Tadeu Opção II

15 :20– lanche de chutney de coentro com chappati

15:30 – 18:30 –Shirodhara, basti externos e internos. Beth&Tadeu Opção II

17:00 – pratica de yoga tridosha– prof. Denis

18:30 - Banho

19:00 – Jantar

CARDÁPIO: - Sopa de lentilha com legumes ou sopa de abóbora com gengibre, acompanha torradinhas integrais com quinoa

20:00 – Ritual do fogo: No salão da lareira ou em frente a gruta Ganesha exercício do desapego com mantras.  Seu propósito de oferecer ao fogo para queimar tudo que não queremos mais. Falar atividades de silêncio do Sábado.

21:00 – Instrução para auto massagem e todos recebem óleo

22:00 -  😊Repouso

 

 

14 -10 – 17Sábado – Dia de Silêncio – Kriya Yoga– Detox auto massagem

SILÊNCIO PRATICADO AQUI É MAUNA KRIPÁ TAMBÉM UM RECURSO DE PURIFICAÇÃO (DEUS QUER FALAR) FAÇA SILÊNCIO

 

6:00 – Toca o sino – Despertar

6:00 – tomar água com limão

6:30 – Pratica de yoga – Prof Denis com material individual

7:30 – Caminhada contemplativa silenciosa e pranayama

 

8:30 – KriyaYoga  -Os Sat Karmas eliminam as toxinas e permitem que as reações do corpo sejam equilibradas através da harmonização do sistema endócrino. São elas:

 

1.      Kapalabhati - purificação do sistema respiratório. (crânio brilhante)

2.      Trataka - purificação dos olhos com fixação ocular

3.      Neti - limpeza das fossas nasais.

4.      Dhauti – Purificação da mucosa digestiva

5.      Nauli - movimento dos músculos abdominais.

Basti - limpeza do reto. (intestino grosso)
 

 - Todos os Kriya( purificações do yoga)são particularmente benéficos se praticados em jejum. Eles aceleram o processo de desintoxicação tremendamente. Praticar o Kriya em jejum traz a cura natural para várias doenças causadas por toxinas no organismo.

 

10:00 - Café da manhã – Prece oferecendo o alimento ( cada um faz sua prece silenciosa)

Cardápio: Caldo desintoxicante

 

11:00 -  Reunião no salão: como aproveitar melhor o dia de silêncio.

11:30 – Começa o silêncio (Tempo livre)

15:00 – Almoço – Evolução do caldo ( pedaços de legumes)

17:00 – pratica de Yogatridoshasilenciosa ,trataka e gongo (Yoganidra) – Professor Denis

18: 30 – banho

19:00 – jantar – Kíchare de primavera

20:00 – Escalda pés, e automassagem no quarto

21: 00–😊Repouso

 

 

 

15 – 10 – 17 Domingo

 

6:00 – despertar e tomar água com limão

6:30 – Pratica de yoga – Prof. Denis

8:00 – Café da manhã:

Café/ chá de erva doce ou gengibre com canela

Yoga kalpa

Muffin salgado de farinha de arroz ou tapioca;

Mamão com mel

Chappati,Pão integral torrado com mel ou ghee

 

12:30 – Almoço de domingo:

 

Macarrão de arroz com verduras e legumes salteadas com especiarias

 

Acompanha almondegas vegetariana com molho vermelho e pesto com sementes de abóboras

 

Sobremesa: Peras na calda perfumada Samadhi

13:30 encerramento.

Obs: Programa em construção pode haver mudanças nos cardápios

ENTRE EM CONTATO CONOSCO PARA SABER COMO VOCE PODE PARTICIPAR:

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