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Meditação e Siléncio - retiro urbano de 1 dia - Casa Rosa/Jardim Secreto

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Participar de um retiro de meditação em silêncio é uma oportunidade única para aprofundar sua experência meditativa e para explorar sua mente em um nível mais profundo. Mesmo se você pratica meditação diariamente, talvez não esteja aproveitando o máximo de benefícios que a prática pode oferecer para sua mente e corpo. Se você estiver iniciando seu caminho de meditação, um dia de retiro em silêncio pode parecer um grande desafio mas não desista ainda! Escutar e praticar a meditação guiada dias antes do retiro, ajudará na sua preparação e te dará segurança na momento da prática intensiva em silêncio (um link com as meditações guiadas será enviado após a inscrição). O retiro será baseado na meditação Mindfulness (Atenção Plena) que trabalha com as sensações do corpo, respiração, sons, aromas, visão, meditação caminhando e observaçao da atividade mental no momento presente, sem julgamentos. A Atenção Plena é uma qualidade da consciência que todos nós temos mas raramente usamos, e assim deixamos nossos hábitos e impulsos nos dominarem. Quando praticamos Atencao Plena começamos a ver que nossos pensamentos, emoções e sensações são parte de nós mas eles não precisam nos definir ou dominar nossa respostas às circustâncias da vida. 

Como vai ser? Após apresentação da programação do dia e das opções de práticas de meditação, iniciaremos nosso retiro em silêncio com o objetivo de sermos verdadeiramente conosco mesmos, com o mínimo possível de distrações. Deixaremos os celulares na recepção (ou em casa) e não teremos acesso a eles durante todo o retiro, nem mesmo durante o almoço. Seguiremos o cronograma de práticas que estará exposto no painel, todos poderão consultá-lo em caso de dúvidas. Se houver alguma emergência ou a necessidade de falar sobre algum assunto que esteja sendo desconfortável você poderá falar com o facilitador do retiro. Não é recomendado ler ou escrever durante o retiro, apesar de serem atividades silenciosas, envolvem atividade mental voluntária. 

Programacao: 

9:00 - 10:00 Check-in, explicações, café da manhã

10:00-10:45 - Primeira meditação sentada

10:45 - 11:00 - Meditação caminhando, ou escaneamento corporal ou descanco

11:00 - 11:45 - Segunda meditação sentada

11:45 - 12:00 - Meditação caminhando, ou escaneamento corporal ou descanco

12:00 - 13:00 - almoço - praticando comer com atenção plena

13:00 - 14:00 - escutamos uma palestra áudio sobre Mindfulness + descanso 

14:00 - 14:45 - Terceira meditação sentada

14:45 - 15:00 - Meditação caminhando, ou escaneamento corporal ou descanco

15:00 - 15:45 - Quarta meditação sentada

15:45 - 16:00 - Meditação caminhando, ou escaneamento corporal ou descanco

16:00 - período de silencio termina - compartilhamos nossas experiencias em grupo

16:30 - lanche - continuamos compartilhando as experiencias

17:00 - cessação do retiro

Quando: 10 de dezembro, domingo, as 9:00h ate 17:00h

Onde:  Casa Rosa / Jardim Secreto  www.casarosavix.com.br

Valor: R$140 (almoço vegetariano e lanches são incluídos)

Como participar: garanta a sua vaga preenchendo o formulario em baixo.

Duvidas? Ligue 27-99931-9943 or WhatsApp

VAGAS LIMITADAS!

FORMULÁRIO DE INSCRIÇÃO:

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Nome Completo
Ja pratique meditacao? *
Ja participou num retiro de meditacao em silencio? *
Tem problema de saude ou limitacao que pode previnir voce ficar sentado por 45min? *